近日,患有腰椎疾病的西安市民查女士,创造了一项新运动——“爬行锻炼”。 查女士表示,她的腰部经常疼痛不已,但是坚持做了医生建议的腰部伸展运动也无济于事。于是,查女士在家里自己琢磨了一套动物爬行方法来进行锻炼。 图源:中都新闻
没想到这招还真有效果,经过了三个月的爬行以后,查女士感觉自己的腰部真的没有那么痛了。到现在,她已经创造了十几种动物的爬行姿势来进行锻炼,爬行的队伍也从她一个人慢慢发展到三十多人。 图源:中都新闻
很多网友不禁产生疑问,这个锻炼方法真的有用吗? 一、爬行锻炼,真的对腰好?浙江省中医院骨伤科童培建主任表示,查女士的这种爬行运动,其实源于华佗的“五禽戏”,将肢体运动和呼吸吐纳结合起来形成的一种养生方式,能够健身、预防疾病、延年益寿。[1]但是这种方式并不一定适用于所有人,因为每个人的腰部情况都不一样。 对于腰椎间盘突出患者,这样的爬行姿势能让腰部和脊椎得到放松,是能够帮助治疗的。但对于患有高血压和其他心血管疾病的人来说,爬行就不是好事了。
人在爬行时,血压会升高,不利于血压稳定,也会增加心血管和头部的负担。另外,爬行时双肩承受的重量远远超过直立时的负荷,容易产生撞击,造成关节和软组织的损伤,对肩关节是很不利的。 二、这些“土味锻炼”,让人捏一把冷汗除了爬行运动以外,我们还常常能在社交平台上看见一些中老年人喜爱的“奇葩”运动。 1.撞树锻炼 天气变冷,大爷大妈们喜欢锻炼一下,暖暖身子,有的中老年人会用自己的身体撞击路边的树干。他们认为上了年纪腰背不好,用身体撞树能够刺激人体穴位和经络。 图源网络
然而专家却表示,人体的每个穴位都是有准确位置的,老年人这样用背撞树接触到的是整个背面,根本无法精准刺激。除此之外。撞树还隐藏着不少风险,如果力量过大会伤到肌肉和颈椎,尤其是有骨质疏松、腰肌劳损的老年人,更不能做撞树锻炼。 晋中白癜风医院 朔州白癜风医院 晋城白癜风医院 长治白癜风医院 阳泉白癜风医院 大同白癜风医院 太原白癜风医院 衡水白癜风医院 廊坊白癜风医院 沧州白癜风医院 |
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