学习犹如一场长跑，六年小学，三年初中，三年高中，十二年的辛勤付出才能换来一纸大学录取通知书，艰辛而又漫长的长跑难免会有疲倦的时候，学着学着也会陷入迷茫，失去动力。

可是每当这个时候，家长老师的叮嘱早已抛之脑后，脑海中慢慢浮现放弃二字，4月不努力，6月徒伤悲。逃避是解决不了问题的，你努力或者不努力，中高考就摆在那里，不会因为你一个人的放弃而改变别人的人生轨迹。

对于即将高考、中考的同学们，又该如何在这闷热的夏天奋发图强呢？

学生纷纷反映，炎热的天气让人更加倍感郁闷烦躁，上课打瞌睡、复习没劲成、学习压力山大、晚上失眠等等情况，如此反复形成一个死循环。

今年3月份，中国睡眠研究会发布的《2019年中国青少年儿童睡眠指数白皮书》指出，中国6岁至17岁的青少年儿童中，超六成睡眠时间不足8小时。其中，13岁至17岁的青少年中，睡眠不足8小时的比例高达81.2%，课业压力成为影响孩子睡眠的首要因素。睡眠不足直接影响青少年儿童的学习能力、性格形成，这不但影响孩子的学习，更重要的是影响孩子的身心健康！

其实，学生的压力来自日常。如学业、考试、同学、家庭、个人目标过高等等。

我们来听听学生怎么说，学生的压力具体有那些？

“课业压力，学生晚睡早起已是常态”

“繁重的作业，学生望引起教育部重视”

“午休被剥夺，学生几乎没有休息时间”

太心疼地想要抱抱现在的中学生，他们的压力可不是我们当初可以企及的。

以上是学生的想法。那在家长、老师眼里，学生是怎样的？

在日常生活中，想必各位父母和老师都深有感触：早上喊了好几遍，孩子还在床上一动不动，即使是起来了，看起来也没精打采，而且这种状态很可能会持续一整天。所以，现在很多学校，尤其是初高中学校，下课比上课还安静，一看睡倒一大片。尤其是高中生，普遍睡眠不足，功课又多，休息时间不断挤压，往往导致上课容易犯困不能集中精力，甚至老师在上面讲课，学生在下面睡着了。

老师和家长均表示，八成以上的孩子上课时会犯困打瞌睡。虽然他们很心疼孩子，但是为了孩子的将来，必须狠狠地督促孩子，防止孩子松懈。

现在的学生们，会通用什么方式方法来，缓解大脑疲惫状态呢？

通过市场调研发现：45%的学生表示全靠意志支撑；30%的学生会依靠一些提神饮品，比如功能饮料，咖啡等；10%的学生则表示曾经采用过极端方式，比如用笔戳腿，用小刀割手，用头撞墙等；15%的学生表示会采用其它方式。同时也有不少学生表示每当意志力撑不住的时候，会采取咬嘴唇、洗冷水脸甚至掐自己的手段。在选择提神饮品的学生中，有六成的孩子选择咖啡作为提神饮品，更多饮用的是市面上普通的三合一速溶咖啡。

对于功能饮料、咖啡之类的，我们想跟大家谈谈。

功能性饮料主要针对18岁及以上人群开发，属于成人饮料，容易对未成年人的肝和肾造成影响，以及对心血管系统造成负担，带来心脏病风险。

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学习太累，充电有方，莘莘食芳，来自父母的爱和希望。